Happy Easter 〜オーストラリア・シドニーの休日の過ごし方〜
こんにちは、Kozueです♡
遅ればせながら、
新年明けましておめでとうございます！！
みなさまにとって、希望に溢れた素晴らしい年になりますように☆
こちらシドニーでは、コロナ感染がほぼ収まりつつあり
規制も緩やかになり生活もほとんど元に戻っているので
有難いことに、仕事や久しぶりに友人とのキャッチアップに忙しく
あっと言う間に4月になってしまい、秋がやってきて驚いているわたし
おかげさまで元気です♡
オーストリアとは反対に、春を迎えている日本では桜が見頃を迎え
家族や友人たちが美しい桜の写真をインスタに投稿しているのを見て
自然好きなわたしは、日本の春が羨ましいかぎり
みなさま、新しい季節の訪れをわたしの分まで楽しんでね！！
オーストラリアでは１月と４月は数少ない祝日がある月
１月はオーストラリアデー、4月はイースターがある
どちらの祝日も家族とわいわい集まってBBQをしたり
自然豊かなオーストラリアなので、少し遠くまで出かけて自然を楽しむ人が多い
わたしは人と集まるのも自然も大好きなので、どちらも大好きな過ごし方
オーストラリアデーの日は、友人たちとManly のローカルビーチでピクニック
青い海を眺めながらわいわい過ごし、友人が焼いてくれたビーフと地ビールを堪能♡
海を眺めながらのリラックス時間は最高だった〜☆☆☆
4 Pinesは地元のバーなどでもよく見かける人気の地ビール
ビーチによく合うフレッシュでフルーティーなお味☆
先日のイースターの４連休日🐰 は、Royal National Park (国立公園)でコースタルウォークをしに行ってきた
3日間でなんと、合計30キロも歩き、行きたかった絶景スポットを制覇！
特にEagle Rockで拝められた虹は、歩いたわたしたちにとって最高のご褒美となったよ♡
この大絶景はどんなエナジーサプリよりも迫力のエネルギーだと思う！！
おかげで笑顔も元気モリモリ
GoProでコースタルウォークの様子を動画に収めたので、YouTubeに投稿するので
お楽しみに〜☆☆
コロナ前は当たり前だと思っていた「普通の」時間が
本当はわたしにとってとても大切な時間だと改めて実感
今はその時間を再び持てるようになり、とてもありがたく感じてる
今年はコロナが終息し、少しでも自由な生活がやってきますように
みなさま、引き続きどうかお元気で
ご自愛くださいね♡
バーチャルトラベル☆ ~シドニーハーバーブリッジを歩いてみよう~
こんにちは、Kozueです☆
美しいシドニーハーバーを象徴する目玉的存在は
もちろんシドニーオペラハウス
そして忘れちゃいけない、シドニーハーバーブリッジ☆
シドニーハーバーブリッジは、港から見ても美しい橋だけど
橋の上を歩いて渡ってみると、より一層楽しめる
橋は片道２キロほどなので、徒歩30分の距離
朝の爽やかなウォーキングにもぴったりでオススメ
シドニーの港と、その港を囲む周辺の街を眺めながら
エクササイズ好きの元気なローカル達と行き交い
ハーバーブリッジを渡ると、とても良い気分☆
スタート地点は、オペラハウスがあるCircler Quay側からでも
対岸のMillson's Point（ミルソンズポイント）駅からでもオーケー
Circler Quay側からスタートする場合は
The Rocksの裏道に橋の入口階段がある
Millson's Point からの場合は、駅を降りると
橋に続く階段が併設されているので便利
橋の片道を歩いて、電車で街に帰ることもできる
それぞれのスタート地点にはおすすめのカフェがあるので
コーヒーを買って、ゆっくり眺めを楽しみながら歩くもよし☆
または、歩いた後のカフェでの朝食を楽しみに
ローカルに負けじと、早歩きで颯爽と渡るもよし☆
わたしのお気に入りのオススメカフェはこちら↓♡
Circler Quay側
「Aslan Coffee」
https://www.instagram.com/aslancoffee/
「The Fine Food Store」
https://www.instagram.com/thefinefoodstore_rocks/?hl=en
Milsons Point側
「BTB Kirribilli」
「Celsius Coffee Co.」
https://www.instagram.com/celsiuscoffeeco/?hl=en
ぜひぜひ、シドニーハーバーを実際に渡って
橋の上から眺める港街のシドニーを楽しんでみてね☆
元気な心と身体で乗り越える！わたしの過ごし方
こんにちは、Kozueです☆
始めに
7月3日からの大雨により九州で甚大な被害が生じ
豪雨で被害に遭われた方々へ謹んでお見舞い申し上げます。
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最近はコロナ関連だけでなく、悲しいニュースが続き
気分が落ち込んでしまう方もいるのではないでしょうか？
わたし自身も、悲しいニュースを聞くと
ズーンと、気落ちしてしまうことがある
心と身体は本当に密接に繋がっているから
心が落ちていると風邪をひきやすかったりするので
心と身体の両方を元気に保つことが大切
そこでわたしが元気を取り戻す為に行っている
オススメの過ごし方をご紹介☆
- 朝日を浴びながら歩く
セロトニンを知ってる？
「幸せホルモン」の一つである、セロトニンは
太陽の光を浴びることにより増やすせると言われていて
朝の出勤時やお昼休みを利用した15～30分程度の散歩がおすすめ
ウォーキングのような一定のリズムを刻む運動は
セロトニンの分泌を促進させるのでさらに大きな効果が期待大！
- 心がハッピーになるものを食べる＆飲む
人にはそれぞれ、心がハッピーになる食べ物や飲み物がある
心を満たしてくれるものは、あなたにとって心の栄養
以前の投稿でも書いたように、わたしの場合は「豆乳ラテ」
わたしにとって、美味しい１杯の豆乳ラテが
一日を元気にスタートさせるための心の栄養☆
豆乳を含む大豆製品は、セロトニンを増やすのにも効果的
また、コーヒーは飲み方によって糖尿病などに効く健康効果があり
ケトン体研究の第一人者、宗田哲男先生も健康活用をお勧めしている
コーヒーは美味しいだけじゃなく、優れた健康的な飲み物だよ☆☆
- 自然と戯れる
自然のセラピーには、癒しの効果があるのは広く知られている事実
ミシガン大学のMaryCarol Hunter博士の研究によると
ほんの20分間、自然とふれ合うだけでストレスを軽減できるそう
屋外に出て自然と接触することで、ストレスホルモンの「コルチゾール」を
大幅に減少させてくれる、素晴らしい効果があるそう☆☆
参考記事↓
20分間の自然とのふれ合いで「ストレス軽減」効果、米研究 | Forbes JAPAN（フォーブス ジャパン）
- 栄養たっぷりの料理をつくる
元気な身体は、元気な心を導いてくれる！！
身体が弱っていると、心も弱ってしまうこともある
健康的で身体に良い栄養をたっぷり取り、
身体を元気に保つことは、心にも大切なこと☆
わたしは「ステイホーム」中のお家時間を利用して
以前より家庭料理を楽しむようになった
料理をすると、達成感も得られるのでやりがいを感じられ
モチベーションアップで、一石二鳥の効果☆☆
最近のお気に入りのレシピ「レモンとガーリックのチキンソテー」
材料は、チキンフィレ、レモン汁、ガーリックペースト、白ワイン、塩こしょう
30分間ほどマリネして放置し、フライパンで焼くするだけの簡単レシピ☆
友人からも美味しいと好評☆
- 旅行の計画など、楽しみな目標をつくる
コロナが終息したら、どの国に行ってみたい？
どんな街でどんな体験をしてみたい？
「いつかこの国にいってみよう！」という夢や目標は
わたしたちの心に、希望の光をともしてくれる♡
今はコロナの影響で、世界的に旅行が難しい状況だけど
コロナはいつか必ず終息する、そう信じて
再び旅行が出来るようになる時を楽しみに
将来行ってみたい国や場所などを調べてみては？
わたしのブログやInstagramもぜひ参考にしてね☆
以上、
わたしが元気を取り戻す為に行っている
オススメの過ごし方をぜひ試してみてね ☆
元気になるにはどんな過ごし方が、良いかは人それぞれ
自分の心と身体に敏感になって、
よ〜〜く聞いてみることが一番大切☆
ご自愛くださいね
バーチャルトラベル☆ ~海の絶景を歩いて楽しむ Coastal Walk~
こんにちは、Kozueです☆
自然が豊かなオーストラリアのシドニーには
海や山、国立公園など自然を楽しめる
オススメスポットがたくさんある☆
コロナウィルス感染がオーストラリア拡大してから
規制のため、シドニーで外出自粛を行っていたわたし
長い時間家にこもっていると、精神的にも落ち込んでしまったり
普段よりもイライラすることが多くなった気がした
わたしだけではなく、周りの友人も同じような経験をしていた
改めて、わたしたちには、太陽のもと自然の中での
心と体の癒しの時間が、とても大切なんだと深く実感
シドニーでは規制緩和が進み、外出がしやすくなった
もちろん、感染予防のマナーを忘れないように注意しつつ
自然を楽しむことができるようになり、とても嬉しい
先週末は、友人たちと絶景のCoastal Walkに出かけたよ
シドニーのCoastal Walkには、いろいろなルートがある
有名なのは、Bondi beach から Coogee beach へ向かうルート
このルートの途中には、Bronte beach など複数の素敵なビーチがあり
どこからスタートしても、どこでストップしても良いので
この日わたしたちは、Bronte beach からスタートし
Coogee beach を目指すことにしたよ
待ち合わせは、友人のオススメカフェ 「Bogey Hole Cafe」
まずは美味しいブランチで、心と体にエナジーチャージ♡
カフェはビーチの目の前にあり、多くのお客さんで賑わっていた
週末だったので、家族やわんちゃん連れのお客さんが食事を楽しんでた
ブランチにわたしが選んだのは
「スクランブルエッグとスモークサーモンのトースト」
スクランブルエッグとサーモンをトーストに載せて一緒に食べると
新鮮な食材のそれぞれの味が引き立て合うようで、とてもマッチ
食事もコーヒーも、最高に美味しかったぁ〜〜♡♡
Bronte beach から早速歩き始め
海の絶景を眺めながら気持ちのよいウォーキングをスタート
この日は波が高かったので、多くのサーファーが波乗りをしに来ていた
しばらく歩いていると、海の向こうに小さな虹の橋が見えてきた！
縁起のいい虹が現れて、気分もウキウキ、ますます軽快な足取りに☆
パノラミックな海の眺めが素晴らしい Waverley Cemetery が見えてきた
なんて贅沢な眺めのお墓なんでしょう☆
さらに進むと Clovelly beach に到着
見晴らしの良い高台からの眺めが最高☆
Clovelly beach には野外ボーリング場がある
お天気のいい日の芝生の上でボーリングを楽しむローカルの様子↓
そしてわたしのお気に入りの Gordons Bay へ到着
海水が透き通りとても美しい、スノーケリングの有名スポット
この日もダイバーがスノーケリングをしていた
きっとニモ見たいな素敵なお魚がいたに違いない☆
そしてついに、Cooggee beach に到着！
途中寄り道をしたり休憩をしながら、ゆっくり歩いていたので
あたりはすっかり夕暮れ時
おかげでとてもきれいな夕陽が見れた♡
Coastal Walk をして、エナジーチャージ♡♡
私に力を与えてくれる
すばらしい自然に感謝感謝☆
2023☆
こんにちは、Kozueです☆
先日、とても嬉しいニュースが舞い込んで来た
2023年開催のFIFA女子ワールドカップの開催地に
オーストラリアとニュージーランドがともに選ばれたと
いつも通り、仕事帰りにサークラーキー駅で港を眺めていたら
女子サッカー選手たちのかっこいい写真が
オペラハウスに映し出されていたので
一体何をお祝いしているのかと思っていたら
オーストラリアが開催地として選ばれたからだった
世界の女性プレイヤーの活躍をオーストラリアの地でリアルタイムで見れるとは！
同じ女性として、オーストラリアの親善サポーターとしても
願ってもいない、嬉しいニュース☆☆☆
W杯のため、多くの人が訪れ
観戦を楽しむと共に
素晴らしい自然や文化を体感してほしい
そうわたしは心から願っている♡
コロナウィルスが終息し
旅行が出来るようになる日は必ずやってくる
GOAL！！ その時を楽しみに！！
久しぶりの花金
こんにちは、Kozueです☆
普段、夕方のシドニーの中心街では
仕事帰りに飲みにきたローカルたちでお店が賑わう
バーやレストランには、多くの人たちが集まって
楽しそうにお酒をかわす様子をしばしば見かける
一年を通し温暖な気候と、海辺の開放的な文化のおかげで
夜も昼も賑やかで楽しい雰囲気のシドニーの街は
ロックダウンが始まりコロナ対策の規制が施されてからは
一時はゴーストタウンのように静まりかえっていた
徐々に規制が緩和されているのにともない
衛生安全規制を守ることを前提にお店の営業も再開され
街にはひと気が少しずつ戻り始めている
先週の金曜日は、ロックダウン以降初めて
仕事帰りに中心街のバーに行って来た
人数制限と1.5メートルの距離を保つルールを守るため
お店の入り口には、セキュリティーガードが待機
予約の有無と、ネット上で身元情報の提出を求められる
この日は予約無しでしたが、基本的に予約するのがベター
ラッキーなタイミングで、最後の空席をゲット☆
久しぶりの花金を楽しんだ♡
シドニーハーバーの夜景がきれいな夜だった☆
NSW州では、ついに7月1日に更なる規制が緩和される
結婚式や施設の営業などの再開が可能となるため
NSW州政府より注意喚起があった↓
７月１日（水）からの規制緩和（末尾リンク）以降も，州民は以下の規制を厳しく遵守する必要があります。
（１）集会，自己隔離，検疫に関する規則の厳守
（２）１．５メートルの物理的距離の維持
（３）高齢者等の弱い立場の人への更なる配慮
（４）どんなに軽微な症状でも体調不良の場合は新型コロナウイルス検査を受けること
（５）新型コロナウイルス検査の結果待ちの間は自宅に滞在するという州政府保健省見を守ること
7月からは個人レベルでの注意が大切！！
自分自身と周りの人を守るため
引き続き気を抜かずに過ごそう
静かな美術館での週末
こんにちは、Kozueです♡
先週末とてもお天気が良かったシドニー
青空が似合うシドニーハーバー☆
土曜日は降り注ぐ太陽のもと、友人たちと久しぶりに再会
大きくて広々とした Centennial Park でピクニック☆
(現在NSW州では、20人まで屋外の公共の場で集まることが可能)
人気の公園なので、週末としてはかなり少ない人数に感じたけれど
ローカル達がピクニックをしたり運動をして、楽しむ様子が見れた
そして日曜日は、わたしにとって欠かせない癒しの場所
美術館へ☆
時間があれば毎週でも訪れたいほど大好き♡
コロナ感染が拡大してから、閉館していたシドニーの美術館
規制が緩和されはじめ、州立美術館は6月1日から営業を再開
ただし、50人までの入場制限があるので、事前の予約が必要
美術館に入館してみると、来場者がとても少ないことを実感
いつもは人気の古典エリアはひと気がとても少なく静かだった
入り口付近のアボリジニーに関する展示がパワフルで印象的☆
普段の週末と比べると、圧倒的に少ないお客さん
おかげでゆっくりとアートを鑑賞することができた☆
人数制限された美術館は、普段より静かで空間に余裕があり
より一層落ち着いてアートをじっくりと鑑賞することができたので
今後もずっと予約制度を続けて欲しいくらいに
予約制の美術館をとても気に入ったよ☆
帰りに見えた夕陽とオペラハウスが、とてもきれいだった♡
良い週末だったな♡
